BUSİNESSHT
09 03 2016, 16:06 Güncelleme: 17:21
Uyku Araştırma Merkezi ve Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'nin resmi yayın organı Sleep dergisinde yayınlanan bir araştırma, uyku sürelerinin insan bünyesine olan etkilerini mercek altına aldı.
48 yetişkin üzerinde gerçekleştirilen deneyde, iki hafta boyunca deneklerin uykuları 4,6 ve 8 saat ile sınırlandırıldı.
Laboratuarda geçirdikleri zaman boyunca, her iki saatte bir katılımcıların bilişsel performansları ölçümlendi. Onlara, kendilerini nasıl hissettikleri soruldu.
8 saatlik uykunun iyi bir günlük performans için yeterli olduğunu düşünebilirsiniz. 4 saatlik uyku ise size korkunç bir gün geçirtebilir.
Bunun orta yolu 6 saat uyumak diye düşünenlerdenseniz, yanılıyor olabilirsiniz.
Zira deneyde, günde 6 saat uyuyan grup; 4 ila 8 saat uyuyan gruplara kıyasla daha kötü sonuçlar verdi.
Deneyin son günlerinde, günde 6 saat uyku uyuyanların bilişsel performanslarında kötüleşme yaşanırken; iki hafta sürmesi planlanan deneye 6 saat uyuyanlar yalnızca 10 gün dayanabildi.
Deney sonrasında yapılan ölçümlemelerle, günde yalnızca 6 saat uyumanın, insan bünyesinde iki gün boyunca hiç uyumamaya eş değer etkiler yarattığı ortaya çıktı.
4 saat uyuyanların da performansları parlak sayılmasa da, deney sırasında kendilerini daha çabuk toparladıkları görüldü.
